Les progr\u00e8s effectu\u00e9s ces derni\u00e8res ann\u00e9es par les neurosciences ont d\u00e9montr\u00e9<\/strong> une courbe similaire \u00e0 celle de l\u2019exp\u00e9rience de Dodson et Yerkes concernant notamment la production d’hormones du stress et le rendement de la m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n Voici cette courbe en \u00ab\u00a0U\u00a0\u00bb invers\u00e9 avec \u00e0 son sommet la zone de performance optimale<\/p>\n\n\n\n Lorsqu’on se trouve dans la partie gauche <\/strong>(partie ascendante du sch\u00e9ma) on se trouve dans la fameuse zone de confort<\/strong>. C’est-\u00e0-dire dans une situation confortable parce qu’on fonctionne avec des routines<\/strong>, garantes du sentiment de s\u00e9curit\u00e9<\/strong> qui nous aide \u00e0 bien fonctionner dans notre environnement. Mais, \u00e0 ce stade, comme aucun d\u00e9fi ne s’offre \u00e0 nous, nous ne voyons plus aucune raison de nous investir plus<\/strong>, parce rien ne vient plus nous motiver. L’ennui<\/strong> s’installe et provoque m\u00eame une certaine apathie et cette impression d\u00e9sagr\u00e9able de faire son travail \u00e0 la mani\u00e8re d’ un robot.<\/p>\n\n\n\n Dans cette zone de confort, tout n’est donc pas per\u00e7u comme positif ; il y a bien des choses qui ne conviennent plus, mais nos sch\u00e9mas de pens\u00e9e induisent des attitudes qui deviennent des pr\u00e9textes \u00e0 ne pas changer<\/strong>. Nous nous disons par exemple tout en voulant perdre du poids \u00ab\u00a0je ne suis pas sportif, le jogging n’est pas pour moi\u00a0\u00bb, ou encore tout en voulant \u00e9voluer dans sa vie professionnelle \u00ab\u00a0je ne suis pas manager, ce poste n’est pas pour moi\u00a0\u00bb. Toutes ces affirmations sont lanc\u00e9es de mani\u00e8re \u00e0 se persuader car il est plus confortable psychologiquement<\/strong> d’accepter des choses famili\u00e8res<\/strong> que de se remettre en question. Il y a moins de stress \u00e0 rester dans une zone d\u2019habitudes.<\/p>\n\n\n\n Le milieu du graphique<\/strong> nous am\u00e8ne dans la performance cognitive. Celle-ci est activ\u00e9e par un niveau de stress minimal, bon stress qui maintient l\u2019\u00e9veil et l\u2019action. C\u2019est la zone d\u2019apprentissage<\/strong>. Elle montre le point o\u00f9 l\u2019on travaille avec la plus grande efficacit\u00e9<\/strong> parce qu’on est suffisamment motiv\u00e9 et on progresse avec peu de pression. Sortir de sa zone de confort permettrait donc de trouver sa zone de performance optimale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Au-del\u00e0 de la zone optimale <\/strong>(partie descendante du sch\u00e9ma), le stress et la fatigue s’\u00e9l\u00e8vent car la performance demand\u00e9e est encore \u00e9lev\u00e9e mais un sentiment de peur<\/strong> appara\u00eet devant un danger r\u00e9el ou suppos\u00e9. Nous produisons des hormones comme le Cortisol. C\u2019est la zone de stress voire de panique<\/strong> dans laquelle on peut rester bloqu\u00e9, comme paralys\u00e9, incapable d’agir.<\/p>\n\n\n\n Dans le changement, quelles valeurs est-ce que je veux conserver ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n On peut craindre de perdre ses rep\u00e8res et surtout ses valeurs. <\/strong>On peut avoir peur de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur<\/strong> et se refermer comme une hu\u00eetre, incapable de demander de l’aide si on a un driver \u00ab\u00a0sois fort\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0sois parfait\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Le rendement diminue<\/strong>, parfois de fa\u00e7on s\u00e9v\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 mener au Burnout car c\u2019est le moment o\u00f9 l\u2019on commence \u00e0 c\u00e9der \u00e0 la pression<\/strong> et au stress<\/strong> car on se sent d\u00e9pass\u00e9<\/strong>. Soit parce que les capacit\u00e9s demand\u00e9es nous semblent plus \u00e9lev\u00e9es que ce que nous croyons pouvoir faire, soit parce que nous n’avons pas confiance en nous<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Bien s\u00fbr, le niveau de complexit\u00e9 et la confiance en soi ressentis pour une m\u00eame t\u00e2che varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Dans une m\u00eame situation nous avons chacun notre mani\u00e8re de r\u00e9agir ; l’un sera \u00e0 l’aise et l’autre paniqu\u00e9. Nous sommes tous diff\u00e9rents, avec des comp\u00e9tences diff\u00e9rentes et des histoires de vie diff\u00e9rentes.<\/p>\n\n\n\n Il est donc important de veiller \u00e0 ne pas basculer dans une zone de panique<\/strong>. Restez attentifs aux signaux d’un stress trop important,<\/strong> aux remarques de votre entourage, \u00e0 l’\u00e9quilibre vie personnelle et vie professionnelle et \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre global de votre environnement car votre vie est un syst\u00e8me complexe.<\/p>\n\n\n\n Il faut d’abord aller interroger les diff\u00e9rentes parties qui composent votre vie :<\/p>\n\n\n\n Quels sont les domaines de ma vie o\u00f9 l\u2019\u00e9panouissement n\u2019est pas au rendez-vous ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quitter ma zone de confort est-il li\u00e9 \u00e0 des injonctions ext\u00e9rieures, familiales ou bien cela rel\u00e8ve-t-il d\u2019un besoin d\u2019avancer vers autre chose ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comment pouvez-vous changer vos habitudes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bien s\u00fbr, toutes vos habitudes ne sont pas \u00e0 jeter. Celles que vous pouvez conserver comme base solide<\/strong> sont celles sur lesquelles vous prendrez appui pour changer \u00e0 petits pas. Vouloir tout changer est souvent ce qui met \u00e9chec nos r\u00e9solutions de d\u00e9but d’ann\u00e9e. Il faut se fixer des objectifs atteignables et durables dans le temps. Si vous avez mis la barre trop haut sur l’\u00e9chelle, vous ne pourrez pas l’atteindre. Il faut grimper chaque barreau l’un apr\u00e8s l’autre et se retourner pour appr\u00e9cier le chemin parcouru.<\/p>\n\n\n\n Sortir de sa zone de confort, c\u2019est se fixer des mini d\u00e9fis pour passer de \u00ab\u00a0je ne peux pas\u00a0\u00bb \u00e0 \u00a0\u00bb j’essaye\u00a0\u00bb puis \u00e0 \u00ab\u00a0j’ai r\u00e9ussi \u00e0\u00a0\u00bb. Cela r\u00e9active le go\u00fbt de la d\u00e9couverte et de la r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n Il faut faire preuve d’un peu d’audace.<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019audace<\/strong> stimule et donne de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> parce que vous pouvez orienter vos actions en fonction de vos convictions et de vos envies, ce qui contribue \u00e0 donner plus de sens<\/strong> et de satisfaction<\/strong> \u00e0 votre vie professionnelle. On est rarement audacieux sur tous les plans. Sentir que c\u2019est vous qui tenez les r\u00eanes sera une source de satisfaction.<\/p>\n\n\n\n Qui sont les audacieux ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nous admettrons bien s\u00fbr que m\u00eame ces personnalit\u00e9s ne sont pas audacieuses sur tous les plans !<\/p>\n\n\n\n Il faut faire preuve de curiosit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n En p\u00e9riode d\u2019\u00e9volution ou de reconversion professionnelle, des changements profonds interviennent, il vous faut donc aller rechercher des \u00e9l\u00e9ments concrets permettant de nourrir vos envies, vos besoins et m\u00eame un r\u00eave.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, parmi les personnes que j’accompagne, Katia a d\u00e9cid\u00e9 d’utiliser son CPF et de s’inscrire \u00e0 un cours de d\u00e9coration d’int\u00e9rieur en ligne ; Aurore a d\u00e9cid\u00e9 de se former avec moi pour \u00eatre plus \u00e0 l’aise quand elle prend la parole pour former ses coll\u00e8gues \u00e0 la paye, en interne dans son entreprise ; K\u00e9vin, \u00e9tudiant de premi\u00e8re ann\u00e9e LEA, a d\u00e9cid\u00e9 de changer de voie professionnelle parce qu’il aime travailler de ses mains, il s’informe sur les \u00e9coles d’\u00e9b\u00e9nisterie et r\u00e9fl\u00e9chit \u00e0 une formation en lutherie. <\/p>\n\n\n\n Tous les trois ont commenc\u00e9 par travailler sur leurs valeurs et leurs besoins. En qu\u00eate de sens, ils se sont renseign\u00e9, ont appel\u00e9 des \u00e9coles pour s’informer ou rencontrer des professionnels qu’ils ont interrog\u00e9s \u00e0 propos de leur m\u00e9tier, de leurs pratiques, ils ont d\u00e9cid\u00e9 en toute autonomie, consid\u00e9rant leurs contraintes et ils se sont autoris\u00e9s \u00e0 r\u00eaver aussi !<\/p>\n\n\n\n Il faut l\u00e2cher prise et faire le deuil de comportements qui vous rassuraient mais qui ne sont plus pertinents au regard de vos nouveaux objectifs<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sortir de sa zone de confort, c’est traverser des zones peu confortables <\/strong>avec le sentiment, <\/strong>au d\u00e9but, d’avancer lentement voire m\u00eame de r\u00e9gresser, <\/strong> jusqu\u2019\u00e0 acqu\u00e9rir plus d\u2019aisance <\/strong>et vous sentir \u00e0 nouveau en s\u00e9curit\u00e9<\/strong>. Il est important d\u2019\u00eatre positif, pers\u00e9v\u00e9rant et d\u2019accepter le temps du changement car ce sont les petits pas qui permettent d’asseoir les apprentissages durablement.<\/p>\n\n\n\n La zone de confort ne dispara\u00eet pas, elle s\u2019enrichit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Et vous, quelles sont vos zones de confort et vos routines ? Quels aspects de votre vie vous freinent dans la r\u00e9alisation de vos r\u00eaves ?![\"\"](\"https:\/\/vm-coaching.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image.png\")
<\/figure>\n\n\n\nQue devez-vous faire pour sortir de votre zone de confort et retrouver de la motivation ? <\/h2>\n\n\n\n
Quel est le premier petit pas que vous allez faire demain vers la r\u00e9ussite de votre projet ?<\/p>\n\n\n\n