{"id":517,"date":"2018-08-17T16:29:20","date_gmt":"2018-08-17T15:29:20","guid":{"rendered":"http:\/\/vm-coaching.fr\/?p=517"},"modified":"2021-01-01T17:11:24","modified_gmt":"2021-01-01T16:11:24","slug":"savoir-prendre-du-temps-pour-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/2018\/08\/17\/savoir-prendre-du-temps-pour-soi\/","title":{"rendered":"Savoir prendre du temps pour soi"},"content":{"rendered":"

Comment r\u00e9ussir \u00e0 prendre du temps pour soi pour se ressourcer?<\/strong><\/span><\/p>\n

Vos journ\u00e9es ressemblent \u00e0 des marathons et lorsque vous vous couchez, vous vous rendez compte que vous n\u2019avez pas eu le temps de souffler et que vous n\u2019avez pas eu le temps de finir ce que vous aviez pr\u00e9vu ?<\/p>\n

Vous voulez lever le pied, mais vous ne savez pas comment, cet atelier est fait pour vous !<\/p>\n

I \u2013 Comment nous remplissons notre agenda
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

J\u2019aime prendre mon temps pour faire les choses, je me suis souvent dit que j\u2019\u00e9tais lente. L\u2019explication est aussi un certain perfectionnisme que j\u2019affectionne particuli\u00e8rement, mais sur ce plan, j\u2019ai appris \u00e0 m\u2019imposer moins de contraintes. J\u2019aime profiter de l\u2019instant pr\u00e9sent et aller au bout de mes ressentis.<\/p>\n

J\u2019ai interrog\u00e9 des femmes de tous \u00e2ges, des moins de trente ans au plus de soixante ans, elles ont toutes un agenda tr\u00e8s charg\u00e9.<\/p>\n

Elles accumulent des obligations parce qu\u2019elles ne savent pas dire non aux sollicitations de la famille, des amis, du travail\u2026<\/p>\n

Il est difficile de dire \u00ab non \u00bb parce qu\u2019on voudrait toujours rendre service aux gens qu’on aime.<\/p>\n

Des jeunes grand-m\u00e8res, comme Mich\u00e8le, gardent leurs petits-enfants plusieurs fois par semaine pour aider leurs enfants et \u00e9viter les frais de cr\u00e8che\/nounou ou encore pour faire plaisir parce qu\u2019elles savent que les petits-enfants sont fatigu\u00e9s et\/ou qu\u2019ils n\u2019aiment pas manger \u00e0 la cantine, \u00ab La cuisine y est moins bonne que la mienne\u2026 \u00bb me dit Mich\u00e8le \u00ab et au moins je suis s\u00fbre qu\u2019ils mangent \u00bb.<\/p>\n

Les plus jeunes comme Maya ont tendance \u00e0 \u00eatre influenc\u00e9es par le discours des m\u00e9dias et des r\u00e9seaux sociaux et veulent devenir inconsciemment des Superwomen en \u00e9pousant tous les r\u00f4les  (femmes, \u00e9pouses, m\u00e8res, filles, s\u0153urs, coll\u00e8gues, amies\u2026) de fa\u00e7on parfaite. R\u00e9sultat : Maya me dit qu\u2019elle n\u2019arr\u00eate pas \u00ab \u00e0 partir du moment o\u00f9 je pose le pied par terre le matin jusqu\u2019\u00e0 ce que j\u2019aille me coucher \u00bb.<\/p>\n

Elles r\u00e9pondent \u00e0 des injonctions issues de l\u2019enfance (\u00ab sois parfaite \u00bb, \u00ab fais plaisir \u00bb…) et aussi celles v\u00e9hicul\u00e9es par les magazines ou la t\u00e9l\u00e9 : (\u00ab sois belle \u00bb, \u00ab sois intelligente \u00bb,     \u00ab reste mince \u00bb\u2026). Comme les journ\u00e9es n\u2019ont d\u00e9finitivement que 24 heures, elles ne prennent plus de pauses ; certaines avouent m\u00eame empi\u00e9ter sur leurs heures de sommeil. Pour se prouver qu\u2019elles sont comp\u00e9tentes dans tous les domaines, elles finissent par attacher de l\u2019importance \u00e0 des d\u00e9tails que personne ne remarque et cela peut cr\u00e9er certaines frustrations : \u00ab\u00a0moi, ce que je fais \u00e7a ne se voit pas et c’est toujours \u00e0 refaire…\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Or, vouloir \u00eatre parfaite dans tous les p\u00f4les de notre vie n\u2019est pas possible. J\u2019aime l\u2019ultime r\u00e9plique d’Osgood dans Certains l\u2019aiment chaud<\/u> \u00ab Nobody is perfect !\u00bb.  R\u00e9p\u00e9tez cette r\u00e9plique culte du cin\u00e9ma am\u00e9ricain plusieurs fois en souriant, vous allez voir, \u00e7a change tout !<\/p>\n

Nous avons toutes un seuil de r\u00e9sistance et on ne peut pas le d\u00e9passer. Pire, vouloir le franchir entra\u00eene un \u00e9puisement. Il se reconna\u00eet \u00e0 ce qu\u2019on se sent d\u00e9pass\u00e9e, fatigu\u00e9e, stress\u00e9e, lente et qu\u2019on a envie de jeter l\u2019\u00e9ponge, d\u2019appuyer sur le bouton \u00ab off \u00bb.<\/p>\n

Bien souvent, m\u00eame si un \u00ab je suis un peu fatigu\u00e9e \u00bb est verbalis\u00e9, les personnes de l\u2019entourage ne s\u2019en pr\u00e9occupent pas beaucoup, parce que (i) elles ont l\u2019image de vous que vous avez voulu leur donner\u2026, et (ii) parce que c\u2019est \u00e0 vous de verbaliser ce que vous ressentez avec les bons mots, si vous voulez \u00e9prouver de la gratitude envers vous-m\u00eame.<\/p>\n

Karine, qui manage une petite \u00e9quipe dans un restaurant d\u2019entreprise a eu une r\u00e9v\u00e9lation, pendant une s\u00e9ance, concernant sa mani\u00e8re de s\u2019exprimer. Elle m\u2019a dit : \u00ab Au lieu de je suis un peu fatigu\u00e9e<\/em>…  un \u00ab Tu peux m\u2019aider \u00e0 \u00e9tendre le linge s\u2019il te pla\u00eet ?<\/em>\u00bb serait plus clair, plus parlant, c\u2019est \u00e9vident maintenant ! \u00bb  La s\u00e9ance suivante, lorsque Karine est revenue, elle m\u2019a confi\u00e9 avoir essay\u00e9 toute la semaine de clarifier sa mani\u00e8re de parler \u00e0 son mari et \u00e0 ses filles, elle est arriv\u00e9e \u00e0 la conclusion que c\u2019est une question qui incite au \u00ab  oui, bien s\u00fbr\u2026 \u00bb m\u00eame si l\u2019enthousiasme n\u2019est pas flagrant. Elle a r\u00e9alis\u00e9 qu\u2019elle n\u2019osait pas demander d\u2019aide parce qu\u2019elle a toujours vu sa m\u00e8re fonctionner ainsi, et qu\u2019elle voudrait que ses deux filles (6 ans et demi et 8 ans) se concentrent sur leurs devoirs et l\u2019apprentissage de la danse, qu\u2019elles pratiquent toutes les deux.<\/p>\n

Faites comme Karine, d\u00e9l\u00e9guez ! Ce ne sera peut-\u00eatre pas aussi bien fait que lorsque vous le faites, mais rappelez-vous que cela responsabilise les enfants aussi de ranger leur chambre et que cela vous d\u00e9gage du temps pour vous.<\/p>\n

II \u2013 Apprenez \u00e0 bien vous conna\u00eetre !
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

Mich\u00e8le, Maya et Karine ne sont pas de la m\u00eame g\u00e9n\u00e9ration, mais elles ont toutes les trois en commun un besoin \u00e9vident de ralentir le rythme. Pour y arriver, nous avons travaill\u00e9 sur l\u2019organisation de leur temps. Elles ont r\u00e9ussi \u00e0 ins\u00e9rer dans leur emploi du temps, un moment pour elle selon les besoins identifi\u00e9s de chacune. Pour Mich\u00e8le, ce fut 6 heures de marche avec le club de randonn\u00e9e de sa ville, et pour Maya ce fut une s\u00e9ance de yoga le mardi soir. Karine quant \u00e0 elle s\u2019accorde une s\u00e9ance chez l\u2019esth\u00e9ticienne tous les mois pour s\u2019occuper d\u2019elle et se sentir plus s\u00fbre d’elle-m\u00eame.<\/p>\n

Ces moments sont bien s\u00fbr balis\u00e9s sur l\u2019agenda et consid\u00e9r\u00e9s comme non n\u00e9gociables…! Je ne vous cache pas que les premi\u00e8res semaines, la tentation fut grande de r\u00e9pondre \u00e0 d\u2019autres sollicitations.<\/p>\n

Maya a d\u00fb aussi mettre tous les instants \u00e0 profit pour mieux respirer et surtout mettre la p\u00e9dale douce sur les r\u00e9seaux sociaux le soir au coucher, car elle dormait mal. Aujourd\u2019hui, elle lit quelques pages tous les soirs et dit s\u2019endormir plus sereine. Elle consulte les r\u00e9seaux sociaux pendant ses trajets de train qu\u2019elle utilise pour se rendre \u00e0 Paris. Karine qui adore la musique \u00e9coute ses musiques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es dans sa voiture qui l\u2019emm\u00e8ne \u00e0 Melun, elle a arr\u00eat\u00e9 d\u2019\u00e9couter les informations \u00e0 la radio qu\u2019elle trouve anxiog\u00e8nes pour commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n

Chaque moment pour soi peut r\u00e9pondre \u00e0 un besoin identifi\u00e9. On n\u2019a pas envie de faire tout le temps la m\u00eame chose. Certains instants peuvent \u00eatre calmes, d\u2019autres actifs ou encore cr\u00e9atifs.<\/p>\n

Mich\u00e8le s\u2019est remise \u00e0 faire de la dentelle de Luxeuil avec sa meilleure amie.  \u00ab A plusieurs, on se donne du courage et on s\u2019entraide ! \u00bb.<\/p>\n

Posez-vous spontan\u00e9ment la question : Qu\u2019est-ce je ferais si je n\u2019avais aucune contrainte ? Quel serait mon moment plaisir ?<\/p>\n

Venez \u00e9changer et partager votre exp\u00e9rience lors de notre 2\u00e8me atelier, le 15 d\u00e9cembre 2018, \u00e0 Quincy-sous-S\u00e9nart, et repartez avec des solutions \u00e0 mettre en place, celles qui vous conviennent et vous correspondent !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment r\u00e9ussir \u00e0 prendre du temps pour soi pour se ressourcer? Vos journ\u00e9es ressemblent \u00e0 des marathons et lorsque vous vous couchez, vous vous rendez compte que vous n\u2019avez pas eu le temps de souffler et que vous n\u2019avez pas eu le temps de finir ce que vous aviez pr\u00e9vu ? Vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[121,120,119,117,118],"class_list":["post-517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-agenda","tag-burn-out","tag-femmes","tag-lacher-prise","tag-soccuper-de-soi","tag-temps-pour-soi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1355,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions\/1355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vm-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}