Bénéfices
- Evaluer ses compétences émotionnelles
- Reconnaître et accepter ses émotions
- Se mettre en situation pour évaluer les compétences à développer
Objectifs généraux
Les situations stressantes qui s’installent dans la durée ont toujours un coût pour la santé des individus qui les subissent. Elles ont également des répercussions négatives sur le fonctionnement des entreprises (turnover, journées de travail perdues, perte de qualité de la production, démotivation,…). La démarche de formation consiste à réduire les sources de stress en agissant directement sur les facteurs de stress.
Programme
Caractériser les mécanismes du stress
- A quoi sert le stress
- Déterminer les conditions du stress
- Mesurer les conséquences du stress
Analyser et évaluer son stress
- Identifier ses principaux stresseurs
- Comprendre ses réactions émotionnelles
- Utiliser l’échelle d’évaluation du stress
- Mettre en évidence le cercle vicieux du stress
Maîtriser ses émotions
- Repérer ses messages contraignants
- Identifier ses habitudes émotionnelles
- Pratiquer la respiration profonde
- Positiver dans la visualisation
Développer l'affirmation de soi
- Déterminer ses comportements relationnels les plus fréquents
- Acquérir des techniques d’affirmation de soi
- S’entraîner à l’affirmation de soi dans les situations difficiles.
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5 avenue de Quincy
77380 Combs-la-Ville
06 87 29 92 59
valerie.morell@orange.fr
